İstanbul’da tesirini gösteren ağır kar yağışının, günlük hayatı zorlarken, ayak bileği burkulmalarını da tetikleyebileceğini söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Ömer Kays Ünal, “Kar yağışı ve buzlu havalar düşme riskini artırarak, önemli sakatlanmalara neden olmaktadır. Karlı ve buzlu hava şartlarında ayak bileği burkulmalarına karşı daha dikkatli olmak ve gerçek tedbirleri almak büyük ehemmiyet taşır. Kaymayı önlemek gayesiyle topuklu yerine düztabanlı, kaymaz tabanlı ayakkabılar tercih edilmelidir ” dedi.
Ani hareketler nedeniyle ortaya çıkan ayak bileği burkulmasının, karlı ve buzlu havalarda daha da sık karşılaşılan sıhhat problemlerinden biri olduğunu belirten Doç. Dr. Ömer Kays Ünal, “Buzlu yerler, bilhassa yürürken kaymalara ve düşmelere yol açabilir. Lakin bazen şiddetli burkulmalar, kemik kırılmaları, kıkırdak bozulması ve eklem yaralanmalarına neden olabilir. Bu durumlar, uzun vadede ayak sıhhatini tehdit edebilir. Bu üzere durumlarda ağrı ve şişlik geçmediğinde bir uzmandan yardım alınmalıdır” diye konuştu.
“Ayak bileği eklemindeki bağlar yırtılabilir”
Karla kaplanmış tabanlarda yürürken, dikkatli olunması gereken birkaç kıymetli nokta bulunduğunu belirten Doç. Dr. Ünal, “Ayak bileği burkulmaları, ayak bileği eklemindeki bağların çok gerilmesi sonucu oluşur. Bu bağlar, ani bir kayma ve düşme hareketi sırasında fazla gerilebilir ve hatta yırtılabilir. Burkulmalar sırf süreksiz rahatsızlıklar değil, birebir vakitte uzun vadede tekrarlayan ağrılar ve burkulmaların en önemli nedenidir. Bu bağların hasar görmesi, eklemdeki dengeyi bozarak daima ağrı ve hareket kısıtlılığına yol açabilir. Bu nedenle, buzlu ve kaygan tabanlara çıkmadan evvel önlemli olmak son derece değerlidir ” sözlerini kullandı.
“Şiddetli burkulmalar kemik kırıklarına yol açabilir”
Karla kaplı yerlerde meydana gelen ayak bileği burkulmalarında şiddetli ağrılarla birlikte morarma, şişlik ve renk değişikliklerinin de görülebileceğini söyleyen Doç. Dr. Ünal, “Bu belirtiler çoklukla bedende oluşan bağ hasarının bir göstergesidir. Buz uygulaması, ağrıyı hafifletmek ve şişliği azaltmak için tesirli bir yoldur. Lakin şiddetli burkulmalarda kemik kırılması yahut eklem yaralanması riski kelam konusu olabilir. Kar yağışı ve buzlu havalar düşme riskini artırarak, önemli sakatlanmalara neden olmaktadır. Bu üzere durumlarda ağrı ve şişlik geçmediğinde bir uzmandan yardım alınmalıdır ” dedi.
Güvenli yürümek için ipuçları
Karla kaplı yollarda inançlı bir formda yürümek için ipuçlarına değinen Doç. Dr. Ünal, “Öncelikle, kaymayı önlemek hedefiyle topuklu yerine düztabanlı, kaymaz tabanlı ayakkabılar tercih edilmelidir. Ayrıyeten yürüyüş suratını yavaş tutmak, taban üzerinde dikkatli bir halde ilerlemek, kayma riskini minimize eder. Şayet düşme durumu kelam konusu olursa, hakikat tedavi için çabucak bir uzmana başvurulmalıdır ” tekliflerinde bulundu.
“Soğuk kompres burkulma ağrısını hafifletebilir”
Ayak bileği burkulmalarında, ağrıyı hafifletmek için meskende uygulanabilecek yollardan bahseden Doç. Dr. Ünal, “Burkulma sonrası birinci 48 saat içinde bir buz torbası ile yapılan kompres, şişlik ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Buz, en az yarım saat müddetle makul aralıklarla uygulanmalıdır. Ayrıyeten burkulan ayak üzerine basılmamalı ve ayak kalp hizasının üstüne kaldırılarak dinlendirilmelidir. Bu, şişliği azaltır. Şayet ağrı ve şişlik devam ediyorsa, kesinlikle bir uzman dayanağı alınmalıdır ” diye konuştu.
“Buzlu tabanlarda güçlü kaslar daha âlâ istikrar sağlar”
Ayak bileği burkulmalarının tekrarlamaması için tedavi sürecinde kasları güçlendiren idmanların büyük kıymet taşıdığını vurgulayan Doç. Dr. Ünal, sözlerine şöyle devam etti:
“Özellikle buzlu yerlerde yürürken, güçlü kaslar daha düzgün istikrar sağlar. Antrenmanların yanlışsız biçimde yapılabilmesi için ortopedi uzmanından yardım almak, bireye özel programlarla daha verimli sonuçlar elde edilmesine yardımcı olur. Karlı ve buzlu hava şartlarında ayak bileği burkulmalarına karşı daha dikkatli olmak ve hakikat tedbirleri almak büyük ehemmiyet taşır. Kar yağışı ile birlikte artan kayma ve düşme riski, sıhhat problemlerine yol açabilir. Bu çeşit durumlarda erken müdahale ve hakikat tedavi, uzun vadede önemli meseleleri önleyebilmektedir.” (DHA)